Kateřina Love - Zlatá Transformace

Share this post

Lehký recept

www.katerinalove.cz

Discover more from Kateřina Love - Zlatá Transformace

Odebírejte, budete informováni o mých nových příspěvcích na blogu a epizodách podcastu Zlatá Transformace.
Continue reading
Sign in

Lehký recept

snídaně na letní dny

Katerina Love
Jul 25, 2023
Share this post

Lehký recept

www.katerinalove.cz
Share

Drazí,

kdo mne zná, ví, že ráda připravuji lahodné pokrmy, lehké, zdravé, rostlinné.

Thanks for reading Kateřina Love - Zlatá Transformace! Subscribe for free to receive new posts and support my work.

Dnes nesu lehký recept.

Jsem milovnice půstů, fastingu, veganské a rostlinné stravy, detoxu a šťáv a také miluji jídlo. Mám fáze, kdy mé tělo jíst nepotřebuje skoro vůbec a fáze, kdy se sytím více.

Oblíbila jsem si chia snídani, která se dá jíst v létě i v zimě, je jednoduchá, lehce stravitelná a není náročná na přípravu. (Můj osobní recept).

Nemluvíme o chia pudingu, tipu namočíme do vody, mléka a necháme přes noc v chladničce. To není můj styl, tvořím za čerstva, v přítomný okamžik, v naladění s intuicí a podle potřeb a žádostí mého těla, které po ránu nechce “over stay” z ledničky.

Ráno začínám pohybem, jógou, meditací, nebo dýcháním. Podle fáze cyklu. Tzn. NIKDY jídlo jako první po probuzení. Až když jsem naladěná na Sebe - poté je čas na jídlo. Aby má potřeba nešla z mysli, ale z těla (co se potravy týče, tělo to skutečně ocení).

Chia ranní kaše se vaří, důležité je však nepřevařit. Recept:

Do malého rendlíku přidám hrnek vody (nebo oblíbeného čaje - ovocný je super), 2 polévkové lžíce chia semínek, míchám, půl banánu a lžičku skořice, jemně nechám zavařit - do doby než chia začnou bobtnat, přidám lžíci arašídového másla (bez cukru a zbytečných olejů), zamíchám, nakrájím a přidám pár datlí. Před přejitím varem vypínám. Do horkého chia přidávám kvalitní (100%, rituální) kakao, lžičku prášku kvalitních (micelární) hub, čerstvé ovoce - maliny, borůvky / goji, švestky…a na co mám chuť. Po lehkém vychladnutí servíruji do mističek, sypu kokos, semínka, kakao, ořechy.

PS: life hack je používat vodu místo mléka (i rostlinná mléka jsou zbytečně hutná a mnohdy slazená). Oříškové máslo kaši vytvoří krémový efekt a dodá potřebný protein. Doporučením je nepřidávat zbytečný cukr (ani ve formě zdravých sirupů), ovoce je sladké a obsahuje přirozené cukry, které nezatěžují naše tělo.

Dobrou chuť

s Láskou

Kateřina

Thanks for reading Kateřina Love - Zlatá Transformace! Subscribe for free to receive new posts and support my work.

Share this post

Lehký recept

www.katerinalove.cz
Share
Comments
Top
New
Community

No posts

Ready for more?

© 2023 KaterinaLove.cz
Privacy ∙ Terms ∙ Collection notice
Start WritingGet the app
Substack is the home for great writing