Jógou proti jarní únavě

Jaro nás vybízí k novým začátkům, k novým směrům, přichází motivace a pro mnohé také nové cíle.

Někdo procítí silnou potřebu věci ve svém životě měnit a zároveň naskočí na vlnu energie, která ho vystřelí k výšinám.

Je dobré pracovat s dávkováním této energie, v první řadě proto, abychom nepřestřelili a nepřetížili své síly, ale také proto, aby nás nedohnala jarní únava. Jarní únava a její roviny.

Mnohdy se děje s lidským organismem skutečnost, že procítí silný nával energie v reakci na přírodu a na její probouzení se po dlouhé zimě a to proto, že přirozený cyklus člověka a jeho vnímání je na přírodu skutečně ve své přirozenosti napojen.

Mnohdy naskočíme na vlnu přívalu energie, však po hutné zimě se stagnované energie uvolní a mohou sebou uvolnit celou lavinu zasunutých emocí či vyndají něco ze “šuplíčku” na co bytí není připraveno.

Pokud přepálíme energii vzletu po zimě, může přijít nemoc a nebo na sebe nechá přijít “jarní únava”.

Jaro je dobou, kdy přichází do našeho života více světla, je tedy přirozené, že se rytmus upravuje na brzké vstávání a aktivnější rána.

Však s jarem a rovnodenností také přichází změna času a zde je únava podpořena “výchylkou” času.

Ať již prožíváme změny na jakékoliv úrovni, mohou právě náhlé změny být příčinou únavy.

Jak kultivovat Sebe aby se únava nedostavila ?

Je dobré vnímat přechody a změny.

Podpořit své bytí v první řadě můžeme základními principy a to je spánek a strava.

S jarními dny bychom přirozeně měli vstávat dříve. Je tedy nezbytné mít kvalitní spánkový režim, s desátou večerní uleháme.

Strava odlehčujeme, půsty, detox a doplnění zelených potravin, přidáváme čerstvou zeleninu, klíčky, semena.

Tyto základní pilíře doplníme praxí.

Dnešní článek je kultivací praxe proti jarní únavě.

Praxe proti jarní únavě začíná ráno. Pokud praktikujeme rádi večer - řadíme zde meditaci, aby se tělo zklidňovalo a bylo připraveno na spánek.

Ranní praxe může být kultivací dynamiky. Vstáváme za rozbřesku. Praxí je vědomí probuzení ze spánku. Při uvědomění probuzení kultivujeme úsměv a radost vstát. Následuje protažení obličeje, promnutí, uvolnění čelisti.

Ranní ritual podpořen pročištěním dutiny ústní a nosní, výplachem solí a také oil puling - kokosový olej, poválím v ústech.

Vhodné je otevřít okno, vylézt na terasu, zahrádku a nadechnout se čerstvého vzduchu.

Zaposlouchat se do zpěvu ptáčků, zaposlouchat se do zvuků přírody.

Jak se cítí mé tělo nyní? Co potřebuje?

Protažení? Běh? Meditaci?

Podle toho, co skutečně cítím z těla, z hlubokého hovoru uvnitř sebe - vychází praxe.

Každý den, každou fázi, cyklus, životní naladění může být jiná potřeba praktikovat.

Někdy tělo potřebuje dynamiku, tanec, běh.

Jindy asánu a protažení, meditaci.

Důležité je se zaposlouchat. Nádech a výdech do svého břicha. Ach.

Cítím li pohyb dynamický mohu vyběhnout do lesa a vyvětrat tělo, případně si zatančit v rytmu přírody a zaposlouchat se do svého bytí.

Pro praxi na podložce volím dynamiku jakou potřebuje tělo.

Vhodná praxe pro jarní dny jsou pozdravy slunce.

Skutečně praktikovat se sluncem, pro slunce s kultivací vnitřního slunce. Naladit se na jeho rytmus, jeho probuzení, procítění této esence v solaru, kultivace vnitřní síly, tepla, sebehodnoty. Agni. Rozpoutání vnitřního ohně.

Máme více energie než v zimě řadíme tedy více cyklů.

Aplikujeme pozdrav slunci 12x, pro kultivaci vnitřního prožitku vzýváme mantrou a uctíváme 12 jmen slunce, každé jméno je spojeno s jednou mantrou a významem, který asána určuje. Jeho význam je modlitbou. Modlitbou pro nový den.

12 manter pozdravů slunce pro kultivaci svěžesti v nás:

Surya Namaskar - Sun Solutation (Pozdrav Slunci)

1. Yoga asana - Pranamasana (Prayer Pose) : mantra Om Mitraaya Namaha , One who is friendly to all.

2. Yoga asana - Hastauttanasana (Raised Arms Pose) : mantra Om Ravaye Namaha, The shining or the radiant one.

3. Yoga asana - Hastapadasana (Standing Forward Bend) : mantra Om Suryaya Namaha, The dispeller of darkness, responsible for generating activity.

4. Yoga asana - Ashwa Sanchalanasana (Equestrian Pose) : mantra Om Bhaanave Namaha, One who illuminates or the bright one.

5. Yoga asana - Dandasana (Stick Pose) : mantra Om Khagaya Namaha, One who is all-pervading, one who moves through the sky.

6. Yoga asana - Ashtanga Namaskara (Salute with Eight Parts Pose) : mantra Om Pooshne Namaha, Giver of nourishment and fulfillment.

7. Yoga asana - Bhujangasana (Cobra Pose) : mantra Om Hiranya Garbhaya Namaha, One who has a golden colored brilliance.

8. Yoga asana - Parvatasana (Mountain Pose) : mantra Om Mareechaye Namaha, Giver of light with infinite rays.

9. Yoga asana - Ashwa Sanchalanasana (Equestrian Pose) : mantra Om Aadityaaya Namaha, The son of Aditi, the cosmic divine mother.

10. Yoga asana - Hastapadasana (Standing Forward Bend) : mantra Om Savitre Namaha, One who is responsible for life.

11. Yoga asana - Hastauttanasana (Raised Arms Pose) : mantra Om Arkaaya Namaha, One who is worthy of praise and glory.

12. Yoga asana - adasana (Standing or Palm Tree Pose) : mantra Om Bhaskaraya Namaha, Giver of wisdom and cosmic illumination.

Každá mantra vychází z hrdla a je-li zpívána oslavuje nejen slunce, ale také život. Podporuje život a radost v nás. S kultivací praxe pozdravů slunce v hlubokém prožitku se zpěvem manter není po únavě ani stopy. Přichází hluboká radost a síla v napojení s životem, vnitřní silou a schopností tvořit, každý nový den je modlitbou a mantrou. Mantra je možno opakovat v duchu v mysli či ji zpívat nahlas. Pomáhá tak klidnit a čistit mysl a zpěv napojuje k praxi také srdce.

Tato praxe podpoří skutečné odevzdání se přesahu jedinečnosti s chutí praktikovat.

S Láskou, laskavě

Katerina Love