Hýčkat se
Dávám sebe na první místo
Krásné čtvrteční dopoledne milé ženy,
Instagram je plný fotek a návnad na to, jak se hýčkat a pečovat o sebe. Já bych dnes chtěla přinést v tomto článku komplexnější “návod”.
Do terapeutovny mi chodí překrásné mladé dívky a ženy. Témata se opakují, od nedůvěry v Sebe po gynekologické problémy, trávicí obtíže, problematické vztahy, úzkosti a strachy, nepravidelný cyklus, PPP.., témat je mnoho. Mne to však inspiruje k zastavení se. Dáváme Sebe skutečně na první místo?
A nemyslím tím, hýčkání se ve formě rituálu, zkrášlování se, nebo řešení svých “problémů” v terapii. Dávám skutečně sebe na první místo? Myslím prvně na Sebe? Cítím prvně SEBE?
Já na prvním místě - je plné. Uznání Sebe jako celistvé bytosti, která je hluboce spojena se Zemí - tedy uctívá a respektuje svou zemskost (naše těla jsou zemská a tedy nejsou oddělená od planety, Matky Země) a hluboce spojená s tím co nás přesahuje - tedy Bohem (dosaď si světlem, Vyšší silou, pokud Ti slovo Bůh neladí). Vnímám-li tuto celistvost je mi jasné - že SPOLU-tvořím SEBE - to ono Já z hlubší i vyšší podstaty a tedy já, jako malé já - nic neřídí.
Chtění není ve hře, lpění také ne, pouze tok. A nejlépe se do toku a proudu Života uvolnit, jinak je to, má milá, roller coaster :)
Skutečné hýčkání se znamená naladit se zpátky do své celistvosti, ano zajít na terapii je v pořádku, rituál je v pořádku, vyladěná strava je v pořádku a podpora z venku JE V POŘÁDKU. Práce však začíná u každé z nás. Když jsme se sebou samy, doma, venku, v obchodě, všude, kde jsem já. A tedy Já se ptám.
Jak o sobě přemýšlím?
Dávám se na první místo ve svých myšlenkách? (Anebo prve přemýšlím o úkolech, které mě čekají, práce, partner, rodina?)
Přemýšlím kvalitně a čistě o svém Těle? Jako o posvátném prostoru? (Co mu skutečně slouží - ve stravě, v mysli, v prostoru bytí - také kvalita oblečení, šperků ..)
Jak reaguji na podněty z venčí? Dotýká se mě něčí nervozita, vztek nebo naopak laskavost, vřelost. Proč?
Dokáži být k sobě laskavá? Pochválit se, jak vypadám, jak se cítím, co jsem zvládla, kam jsem došla?
Péči a pozornost (také rady a tipy, doporučení, navigaci, atd..) kterou dávám ostatním (pracovně, partnersky, rodinně, přátelsky) dávám ji Sobě?
Dnes Ti nesu pár tipů, které můžeš tvořit sama a také tipy, kde se můžeme naladit spolu.
Po probuzení - děkuji (sobě, svému tělu, zemi, sluníčku - kultivace vděčnosti nás okamžitě naladí na vyšší frekvenci)
protažení se (mimo interakci s partnerem, rodinou, telefonem, před čištěním zubů..) i pětiminutové protažení, které nás dostane do těla nese jiný spád a naladění dne, než okamžitá interakce s okolím
pokud čas dovoluje, delší protažení, meditace, kultivace vděčnosti, naladění se na Matku Zemi, Otce Stvořitele, uvědomění si Jednoty
uctivý a láskyplný pohled do zrcadla - tuto praxi miluji, hned mi ukáže jak na tom jsem. Stoupnu si před zrcadlo a hluboce se zadívám sobě do očí, stojím tam nějakou chvilku a můžu z hloubi bytosti říci : “děkuji, mám Tě/se ráda, miluji Tě/se, vážím si Tě mé tělo, mám krásné tělo, Jsem zdravá, Jsem krásná, Jsem milá, Jsem laskavá…
procházka do přírody (nejlépe ráno a kdykoliv během dne, les je ideální, i park je fajn.) Každý den můžu volit a tak volím chůzi - místo MHD, místo auta …
Děkuji - kdykoliv během dne si vzpomenu, zastavím se, nadechnu se a poděkuji, Sobě, místu, kde se nacházím, Přírodě, Krajině, Bytostem..
Vnímám svůj dech - kdykoliv během dne si vzpomenu, pozoruji svůj dech
Zdravé rituály (pohyb - běh, tanec, co mám ráda a jsem u toho přítomná, vaření uklízení - také může být zábavné :))
Psaní deníku - vypsat myšlenky i pocity je velmi úlevné
Kontemplace před spaním - scan těla, uvolňování, s vděčností si promítnout uplynulý den, poděkování
Praxe může být různá, důležité je ji APLIKOVAT a stačí málo. Mnohem lepší je méně a souvztažně než vůbec a nebo naopak praktikovat 2 hodiny týdně jako o závod. Nezávodíme, jdeme Cestu Životem a jsme v tom všichny stejně. Každá a každý kráčíme Cestu svou, k jednomu Setkání se.
Praxe a kultivace Sebe není soutěž - ani s ostatními a ani se SEBOU.
Nádech a výdech. A nyní si můžeme dát list toho, kde se ladíme SPOLU.
Příští týden se můžeš přidat ke skupince žen na výjezd do přírody k vědomému půstu:
Můžeš se ke mě objednat na společnou cestu:
Chceš-li vyživit své tělo a podpořit se v rámci náročných procesů, doporučuji Ti zařadit super-potravinu rituálního kakaa, která vyživuje Ducha i Tělo. Je posvátná a nejbohatší na hořčík a pro ženy a jejich cyklus velice blahodárná. Objednat si jej můžeš zde s pěti procentním kódem slevy:
https://www.keithscacao.com/
Chceš-li si přečíst něco na téma ženy a nalistovat tipy o napářkách přečti si zde:
Pro domácí praxi s mým vedením si můžeš dopřát meditaci zDARma:
Pro radost vkládám také šperky od Kateřiny, kde můžeš využít slevu 10% s kódem Kyss10 na mě :)