Toto je příběh o hluboké přítomnosti, o těle, které ví. O mateřství, které nelze předstírat. O lásce, která chrání, a až potom sama padá.

✧ Tělo ví – i když jsme na dně

Začalo to z ničeho nic. Můj malý syn onemocněl – zvracení, slabost. A mně bylo také nevolno, ale tělo jakoby vědělo, že teď není prostor. Že teď je potřeba být pro něj.

A tak jsem se starala. Přes noc, jsem byla s ním – držela ho, utišovala, nosila. Moje tělo, i když už samotné potřebovalo pozornost, ustoupilo. Nevolnost byla přítomná, ale jakoby schovaná někde v zákulisí, zatímco na jevišti hrálo své nejdůležitější představení – péči o dítě.

Až když konečně usnul… hluboce, tiše. Poprvé od porodu spal bez kojení celou noc. A tehdy, teprve tehdy, se uvolnilo i mé tělo. Jakoby si řeklo: „Teď můžeš i ty.“ A já začala zvracet. V tichu, ve tmě, v jakémsi posvátném klidu, kde se vše pouštělo.

Byla to očista, ale zároveň i důkaz. Důkaz, že tělo ženy je posvátný chrám, který ví. Chrám, který ví, kdy vydržet, kdy podržet, kdy pustit. A já mu hluboce důvěřuji.

✧ Úplněk jako zrcadlo

Ten večer kulminoval úplněk v Kozorohu – zvaný bouřkový, někdy jelení. Měsíc svítil silně a neúprosně. Kozoroh, jako znamení archetypální moudrosti, trpělivosti a zodpovědnosti, nám často připomíná, co skutečně držíme. A co potřebuje být puštěno.

Úplněk bývá často vyčerpávající. A tento, v srdci léta, byl doslova očistný. Nejen pro naše těla, ale i pro vztah k sobě – k vnitřní síle, kterou si možná uvědomíme právě tehdy, když musíme jednat a není čas přemýšlet.

„Když venku hřmělo a uvnitř se lámalo, přišlo ticho. A v něm zněla pravda.“

✧ Jelení úplněk – symbol tiché síly

Tomuto úplňku se někdy říká jelení. A jelen jako zvíře nese hlubokou symboliku. Je tichý, jemný a zároveň pevný. Když kráčí lesem, není hlučný, nepotřebuje dominovat – a přesto v něm cítíme klid a respekt.

Jelen je učitelem vědomého bytí. Připomíná nám, že nemusíme vše zvládat silou. Že skutečná síla může být jemná, soucitná, klidná.

Tuto noc jsem byla jako ten jelen. Kráčela jsem skrz bolest i slabost pomalu, vědomě, přítomně. A i když jsem se cítila zranitelná, byla jsem vedená. Tělem, láskou, Měsícem.

✧ Zastavení jako dar

Nemoc, zvracení, neklid… To vše bychom si za běžných okolností nepřály. Ale v té noci mi to přišlo jako požehnání. Jako jasný vzkaz:

Zastav se. Dovol si jen být. Dýchej. Dovol tělu mluvit.

Možná právě v těch chvílích, kdy nezvládáme „fungovat“, jsme nejsilnější. Protože jsme opravdové.

✧ Závěr – Měsíc nad námi, tělo v nás

Možná právě teď čteš tyto řádky s únavou, se slzami, nebo po noci, kdy ses dvacetkrát zvedla k plačícímu dítěti. Možná cítíš, že nezvládáš. A možná právě v tom spočívá skutečná síla.

Proto ti chci připomenout:

🌿 Tvé tělo ví.

🌿 Tvůj vnitřní jelen tě vede.

🌿 A Měsíc nad tebou svítí, i když nevidíš jeho světlo.

💬 Afirmace na závěr:

„Důvěřuji svému tělu. Důvěřuji rytmu života. I v chaosu jsem doma.“

S láskou Kateřina

Příjemný poslech.

S láskou Kateřina.

Porod je krásný

Příjemný poslech.

Jaké je to být mámou tří? (Zkušenost Veru) a jaké je to být mámou v každodennosti. Obě jsme se shodly na tom, že vracet se k jednoduchosti je naše gró.

Veronika Johánková se věnuje jógové terapii, mindfulness a rituálům. Je dula domorodka a pomáhá ženám v těhotenství a po porodu skrze ženskou a funkční jógu. Na její tvorbu se můžeš podívat zde: odkaz na stránky.

Mne pro tuto epizodu velmi zaujal Veroniky článek: https://veronikajohankova.cz/chodidla-v-tehotenstvi/?fbclid=PAQ0xDSwKxFkVleHRuA2FlbQIxMQABp-_0ut8DUo7zcW6EWZrRbTwSsZkNd9LrbW1IVxozsKzC0sMMssI_fLnCoInQ_aem_nrrgGpBYDijgSofmRyq60g

Rozhovor krásně plyne a mne se velmi líbí Veroniky přesah a přes její vytíženost vždy otevřeně komunikovat a sdílet, toho si velmi vážím.

Příjemný poslech.

S Láskou, Kateřina.

Přeji příjemný poslech,

s láskou Kateřina

Milí přátelé kakaa a vědomé cesty,

s radostí vám oznamujeme, že máme opět skladem omezené množství posvátného Keith’s Cacao z Guatemaly – jednoho z nejčistších a nejvybranějších ceremoniálních kakaí na světě. Toto kakao nese hluboký duchovní otisk a podporuje jemnou, ale hlubokou práci se srdcem, tělem i duší.

Je důležité zmínit, že cena tohoto kakaa je vyšší – a to z důvodu jeho mimořádné kvality i náročného způsobu dopravy. Nejenže samotné kakao je pečlivě zpracovávané v souladu s tradičními postupy, ale také přeprava ze srdce Guatemaly je spojena s vysokými náklady – včetně výrazného dopravného a poplatků za dopravu taxi službou, která zajišťuje jeho bezpečné doručení.

Přesto vnímáme, že pro mnohé z vás je toto kakao skutečným pomocníkem na cestě k sobě – a proto chceme tuto možnost stále zachovat. Objednat si ho můžete nadále buď přes naše webové stránky, nebo nám napište přímo na e-mail.

Kromě Keith kakaa máte také možnost objednat ceremoniální kakao z Ekvádoru – zprostředkované skrze Kateřinu, která propojuje ženskou moudrost, zemi a kvalitu v harmonickém proudu. I toto kakao nese hluboký potenciál pro osobní i skupinovou práci.

Objednávky a dotazy přijímáme:

• přes webové stránky

• e-mailem

Děkujeme vám za důvěru a těšíme se, že s vámi kakao bude nadále promlouvat na hluboké rovině.

S láskou a úctou,

Kakao team

www.satkomanie.cz

www.barefootmanie.cz

Přejeme příjemný poslech

Odkazy k poradenství paní Černé najdete zde:

https://www.healthybycerna.com/

a také odkaz k jejímu podcastu, který nás svedl dohromady a vřele jej doporučuji:

Přeji příjemný poslech,

s láskou Kateřina

Ptáčci zpívají, půda plná vláhy začíná podporovat květ prvního jarního kvítí a také bylinky na podporu naší očisty po dlouhé zimě. Sbíráme kopřivy, pampelišky (již brzy) a také ptačinec (je skvělý do salátu nebo do zeleného smoothe), sluníčko začíná hřát, dny jsou delší a celý duben volá po uvolnění. Postupně vystupujeme z retrográdních fází nejrůznějších planet (řada z nás se nejspíše babrala v minulosti několik výživných měsíců) a opouštíme řadu zatmění.

Od poloviny dubna nás čeká nový nádech a tak se těšme. Jaro je tu s námi.

Tímto příspěvkem Tě zvu znovu k poslechu a sledování podcastu, jeho epizody se znovu hojně tvoří a přichází nejeden skvostný host. Tento týden nás čeká epizoda se ženou a už teď mohu prozradit, že povídání je výživné :)

Dovolme si s jarem žít barvy a radosti každodennosti. Tipy na jarní dobroty jsem předala, můžeme také zařadit pozdravy slunci a vděčnost za světlé dny, které k nám s hojností přichází.

Příjemné ladění i poslech.

S láskou Kateřina.

Příjemný poslech.

Příjemný poslech.

S láskou,

Kateřina

Sdílím osobní zkušenosti a také tipy na ošetření náročných situací.

Příjemný poslech,

s láskou

PS: k funkčnosti používám všechny možné pomůcky, podložka s hroty na záda je must už od mé paměti, nicméně podložky s hroty na nohy, dřevěné míčky, balanční podložky a válec jsou skutečnou oporou mých mateřských dní a doporučila bych je všem pro podporu a návrat do osy. (Po porodu v jakémkoliv čase).

S Láskou.

Krásný adventní čas všem.

S Láskou

už spolu jdeme nějaký čas, přes ZT podcast a zde na stránkách. Těší mne Váš zájem o epizody a společnou cestu. :)

Pro adventní ladění jsem si dnes pro Vás připravila připomínku. Nezapomínejme, jak je tento čas překrásný a posvátný. Čas, který přeje introspekci a prožitku. Skutečně jsme již přesáhli vědomí honu za iluzí a není nutné na něj naskakovat. Nemusíme kolektivně žít něco, co nechceme. Dárečky a čas s milými může být oslavou, pokud to však vyčerpává je v pořádku stáhnout se do klidu a vytvořit si to po svém.

Můj letošní tip pro Vás je ZPOMALIT. Není skutečně nutné vše stihnout, uklidit, nakoupit a dělat. Mnohdy je lepší dělat méně a více BÝT. Přítomnost je stejně to jediné, co máme. Naše teď vytváří zítra.

Je krásné zapálit svíci a zakoukat se do plamene, poslouchat ticho, praskající dřevo v krbu a nebo šustění listí pod nohama v lese. Tolik krásných “malých” drobných chvil ke štěstí a vědomí přítomnosti stačí.

Naše Vánoce jsou letos o klidném rytmu. Celý adventní čas jsem si pro sebe dala malou výzvu: vnímat aktivněji vděčnost za vše, co mám, co prožívám a vědomě si volím čím a kým se obklopuji.

Kulisy mi tvoří jemná hudba, oheň, svíce, šálek kakaa, kochám se a snažím se být přítomná. S malým děťátkem se priority mění, letos to není o nakupování dárků a vymýšlení psích kusů. Letos je to klid, teplo domova a nic zbytečného na víc.

Doporučuji třídit a uklízet v období retrográdního Merkura, pozorovat, co se nám do života vrací jako bumerang a nespěchat. Více odpočívat, provonět a pročistit svůj prostor je ideálním laděním těchto dní.

Významný předěl přichází se zimním slunovratem 21.12. od této chvíle nastává období svatých nocí a je více než na místě vnímat své nitro, naslouchat Tichu a nechat se obklopovat atmosférou, která nemusí vycházet z uměle vytvořených berliček. Doporučuji věnovat alespoň stejnou mírou čas sobě, jako svým bližním.

Pro udržení energie v zimním období doporučuji výživná a zahřívací jídla a šálek kakaa do termosky :)

Přeji všem krásný advent, vytrvalý prosinec, odpočinek a pohodu a klid v čase svátečním.

S láskou.

Balíčky 300g stojí 700 CZK a balíčky 0,5 kg stojí 1200 CZK plus poštovné. Pokud o něj máš zájem, napiš si email. katerina@lovecacao.cz

Keith cacao je nicméně také k dispozici, nyní kostka (454g) vyjde na 1500 CZK plus poštovné. Také si o něj můžeš napsat. katerina@lovecacao.cz

Přikládám epizody podcastu, které jsem tvořila přímo na míru: rituálního kakaa :)

Moji milí,

děkuji Vám za stálý zájem při odběru podcastu. Nyní jsem méně aktivní v tomto poli (jsem aktivní maminkou) a chystám se tvořit nové epizody na impuls či při domluvě s hosty a naopak se vrátit k již vytvořenému obsahu a oživit jej.

S podcastem ZT jsem tu s Vámi již nějaký pátek, celkem máme na Spotify pod Zlatou Transformací 104 epizod a to je, řekla bych slušná dávka sdílení, inspirace a motivace. Epizody si můžete poslechnout k jednotlivým tématům, ať již ode mně samotné či ve spolu tvoření s hosty. K některým se vracím sama a jsou krásné. Doporučuji klidně a hezky začít znovu od začátku. (Zde na webu je epizod více a také pro odběratele placeného členství sekce meditací a dechových cvičení.)

Odkaz k podcastu zde na stránce

Budu ráda za jeho poslech i sdílení a těším se při dalším tvoření.

V tuto chvíli žijeme s rodinou v blízkosti lesa a uticháme k zimnímu období a rodinnému krbu, ráda se vracím k psaní a tak je dost možné, že Vám tu a tam přistane něco zde na blogu.

Objednávání kakaa je v plném proudu a tak můžete stále dále objednávat. Stačí si napsat na: katerina@lovecacao.cz

S Láskou,

Mateřství: Začátek Nové Cesty

Mateřství je jednou z nejzásadnějších změn v životě ženy. Přináší radost, výzvy a hluboké napojení na nový život. Přechod k mateřství může být obdobím velkého růstu, nejen pro dítě, ale i pro matku. V této fázi je důležité, aby se matky obklopily podporou a péčí, která jim pomůže zvládnout fyzické i emocionální změny.

Doba po Porodu: Čas Pro Regeneraci a Adaptaci

Doba po porodu, známá jako šestinedělí, je obdobím intenzivních změn a přizpůsobení. Tělo se léčí a adaptuje na novou roli. Tento čas je důležitý nejen pro fyzické zotavení, ale také pro psychickou pohodu. Matky mohou zažívat širokou škálu emocí – od radosti a úlevy až po úzkost a vyčerpání. Podpora od rodiny, přátel a zdravotnických pracovníků je klíčová.

Fyzická Péče po Porodu

1. Zotavení Těla: Po porodu se tělo potřebuje regenerovat. Doporučuje se klid, vyvážená strava bohatá na živiny a dostatek hydratace. Jemná cvičení a jóga mohou pomoci zlepšit krevní oběh a podpořit hojení.

Emocionální Péče po Porodu

1. Podpora Duševního Zdraví: Poporodní deprese nebo úzkost nejsou neobvyklé. Mluvit o svých pocitech s blízkými nebo profesionály může poskytnout potřebnou podporu.

2. Vytváření Rituálů: Jednoduché rituály, jako je denní meditace nebo chvíle klidu s miminkem, mohou přinést pocit stability a klidu.

Kojení: Přirozený Způsob Výživy

Kojení je nejen způsob, jak poskytovat dítěti výživu, ale i jak budovat hluboké emocionální pouto. Je to přirozený proces, který však může být zpočátku náročný.

Výhody Kojení

1. Pro Dítě: Mateřské mléko poskytuje všechny potřebné živiny, podporuje imunitní systém a snižuje riziko mnoha nemocí.

2. Pro Matku: Kojení podporuje poporodní zotavení, snižuje riziko některých druhů rakoviny a může poskytnout hluboký pocit naplnění.

Je důležité si však uvědomit, že kojení je proces, při kterém se tvoří mléko pro miminko a maminky energie je spotřebována pro tento proces. Říká se, že energeticky je kojení mnohem náročnější pro maminku než celé těhotenství a mohu potvrdit, že energetický výdej je skutečně extrémní. Mnohdy je nutné upravit stravovací návyky. Mne rozhodně podporuje zvýšit dávky proteinu, který se dá doplnit i přírodní cestou (doporučuji protein z naklíčené rýže od VitalVibe, je vhodný i pro citlivce na trávení), doplňování kvalitních suplementů a minerálů. Kvalitní soli, kvalitní kakao, očistné koupele a každodenní protahování. To pomáhá mne, naučit se odpočívat přes den, když miminko spinká a spát s ním, nebo se natáhnout. Strava bohatá na minerály a vitamíny a vyživující jídlo podporuje proces hojení i kojení.

Závěr

Mateřství, doba po porodu a kojení jsou komplexní a hluboké zkušenosti. Je důležité, aby se matky cítily podporované a měly přístup k informacím a zdrojům, které jim pomohou zvládnout tuto nádhernou, ale náročnou cestu. Pečovat o sebe, jak fyzicky, tak emocionálně, a hledat pomoc, když je potřeba, je klíčové pro zdraví matky i dítěte.

Tip na malý rituál, který se dá aplikovat vedle miminka: každý večer si po usnutí miminka lehnu na akupresurní podložku, svítím na sebe červeným světlem a do uší nechávám přicházet jemné tóny vysokých frekvencí. Vytvořit si hluboký stav alfa a regenerovat je pro mě klíčové, zvlášť když se miminko kojí několikrát za noc a spánek je tímto velmi přerušovaný.

Fyzické zotavení

1. Odpočinek a spánek: Po porodu je tělo vyčerpané a potřebuje čas na regeneraci. Kvalitní spánek je klíčový, ale může být výzvou s novorozencem. Synchronizace svého spánku s dětským a dovolit si požádat o pomoc, je klíčové.

2. Výživa jako základ: Tělo po porodu potřebuje zvýšené množství živin na podporu hojení a kojení. Strava bohatá na železo, vitamíny a minerály je klíčová. Konzumace tradičních potravin, jako jsou vývary a kořenová zelenina, může podporovat obnovu těla.

3. Jemné cvičení a dechová cvičení: Začít s jemnými pohyby, může být výzva (speciálně ukrojit minutku času pro sebe), které podporují cirkulaci a posilují tělo. Dechová cvičení mohou nejen zlepšit fyzické zdraví, ale také napomáhat mentálnímu klidu a propojení se svým tělem.

Psychické a emocionální zotavení

1. Podpora a komunita: Sociální podpora je zásadní. Sdílet své zkušenosti s ostatními matkami, zapojit se do podpůrných skupin nebo terapeutických sezení. Komunitní podpora může poskytnout pocit sounáležitosti a porozumění.

2. Sebereflexe a meditace: Najít si chvíle klidu a sebereflexe. Meditace může pomoci zklidnit mysl, zpracovat emoce a najít vnitřní rovnováhu. Praktiky jako mindfulness mohou zvýšit povědomí o přítomném okamžiku a snížit úzkost.

3. Emocionální inteligence: Naučit se rozpoznávat a přijímat své emoce. Není ostuda cítit se vyčerpaně, zmateně nebo dokonce smutně. Tyto pocity jsou normální součástí přechodu do nové role matky.

Návrat k sobě

1. Sebepéče jako duchovní praxe: Sebepéče není jen o fyzických aktivitách, ale také o duchovním a emocionálním rozvoji. Aktivity, které nás naplňují a spojují s vnitřní podstatou, ať už je to jóga, umění nebo prosté bytí v přírodě je dalším klíčem a všechny tyto praxe postupně můžeme propojit i s miminkem a jeho zájmem objevovat.

2. Sebevyjádření skrze kreativitu: Kreativní činnosti, jako psaní deníku, malování nebo hudba, mohou být terapeutické. Pomáhají zpracovat emoce a najít nový způsob vyjádření své identity.

3. Přijímání změn a adaptace: Přijmout, že život se změnil a že adaptace je proces. Být trpělivá sama se sebou. Každý den přináší nové výzvy a možnosti pro růst.

4. Spojení s přírodou: Příroda je mocným zdrojem obnovy. Trávit čas venku a vnímat krásu přírody, která nás inspiruje a posiluje. Procházky v lese nebo u vody mohou přinést hluboký klid a harmonii.

Závěr

Období po porodu je komplexním a transformativním časem. Péče o sebe není pouze fyzickým aktem, ale zahrnuje i emocionální a duchovní dimenzi. Vědomý návrat k sobě samé je proces, který vyžaduje lásku, trpělivost a podporu. Každý krok k obnově a rovnováze je cenný a přináší nové možnosti pro radost a naplnění v mateřství i v osobním životě.

PS: Skládá se mi jemná a velmi účinná komplexní praxe na podložce pro podporu žen po porodu. Tuto praxi můžeme zařadit časně po porodu či mnoho let po něm, k praxi přidám online přístupy brzy. Ať již v před natočené verzi nebo při živé lekci online.

S láskou,